骨盤は開閉を繰り返し、私達のからだのバランスを取っています。
特に女性は骨盤は大切な部分であり、ここの開く・閉じるがきちんと出来ず、骨盤が開きっぱなしになっていると太ってしまったり、体調を崩してしまうとよく言われています。
ここで、著者が実践して効果が高いと感じた骨盤ダイエットを御紹介いたします。
女性の場合は生理時やなるべく体調のよくない日は避けましょう。また、効果は人によって変わりますので、あくまで参考程度でお願いいたします。
腰に手を当て、肩幅くらいに脚を開き、足の先は気持ち外側に向けて立ちましょう。
ゆっくりと下に体重を落とし、脚を曲げましょう。ゆっくりとやるということがポイント...