下半身だけを痩せさせることは果たして可能なのか？
その答えはイエスです。ここでは足、臀部に集中した3ステップエクササイズについてご紹介します。
地面におしりを付き、開脚します。この時下腹を前に出して地面につけるイメージで行ってください。
そのままの姿勢を15秒保ちます。
この動作を5回繰り返してください。
小さい子供は怪我をすることはないですが、大人は股関節が固い場合があるので、あまり無理をしない程度に行いましょう。
足を横にやや開いて手でおしりを支えます。
ひざが大体90度になるまでかかとをつけたまま上半身を落とし、5秒そのままで保ちます。
姿勢を「STEP1」に戻します。上半身はやや前傾してもよ...