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半身浴で美肌になる方法
ここでは、半身浴で美肌になるための方法を紹介します。塩・・・大さじ3～5炭酸水(無糖)・・・コップ1杯飽きないためのグッズ(ipodやゲーム)汗をかいて毛穴を体内からキレイにするようにします！ぬるめの39度程度のお湯に、塩を入れます。入浴前に無糖の炭酸水をコップ１杯飲みます。洗顔をし、メイクを落としてから入りましょう。...
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お金をかけずにすぐに効果を実感できるダイエット法
おいしいものは食べたい、でもダイエットもしたい！運動は大嫌い、でもやせたい！人それぞれ、やせたい動機はさまざまですね。女性に限らず、男性も体型を気にする人は増えていると思います。ここでは、誰でも、簡単に、お金をかけず、早く効果があらわれるダイエット法をご紹介します。筆者が体験済みで、効果のほどは確実です！今これを読みながらでも構いません、肛門に力をいれてみてください。おなか、おしり、ふとももに力が入...
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おすすめのダイエット時期と効率良いダイエット方法
みなさんはダイエットは夏が一番効果的と考えていると思いますが、実はそうとは限りません。ここでは、冬にダイエットを始めたほうが良い理由と、やり方を紹介します。夏に汗を書くと痩せる、という話はよくあるのですがそれは間違いがあります。汗をかくとは単純に水分が出ていっているだけなので脂肪の燃焼には繋がっていないのです。なぜかというと冬の寒さが要因です。寒いとブルブル震えますよね。このように、自然に体が自身を...
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自分に合った食事制限を見つけてダイエットする方法
ダイエットをして、美しい体型を維持することは、多くの人が試みることですよね。ですが、挫折も多いものです。みんな、流行のダイエット方法に飛びついては、結果が出なかったり、長続きしなかったりで、挫折してしまうのです。それもそのはず。人の体質は、十人十色です。流行しているダイエット方法が、必ずしも、自分の体質に合っているとは限らないのです。そこで、食事制限でダイエットをする際に、自分に合った制限の仕方を見...
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これなら続けられる！レコーディングダイエットのコツ
著者は様々なダイエットに挑戦してきました。痛感したことは「どんなダイエットも、続けることが一番大変」だということです。しかし、様々なダイエットの中でもレコーディングダイエットは工夫次第で楽しく続けることができます！まずは自分の体重を量りましょう。さらに適正体重、摂取カロリーの目安を調べて目標を設定し計画をたてましょう。レコーディングダイエットは食生活を省みることを主な目的としたものです。無理のある計...
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家の中でできる簡単で即効のダイエット方法
ダイエットは誰にも見られずにこっそりしたいですよね。お家の中でできたら最高ではないでしょうか？今回はそんな思いから見つけた著者のダイエット法をご紹介します。著者はお菓子大好きですが職業上太ることは許されません。そんな著者でもウエスト56~58を5年以上キープできていますので効果は必ずあるかと思います。これを30秒キープ。慣れてきたら少しずつ長くしていきます。呼吸は止めないでください。普通に立っている...
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「紛らわし作戦」で食べる量を減らす方法
食事を減らしたいと考えると、余計に一日中食べ物のことばかり考えてしまって、ストレスがたまってしまうことはありませんか。ここでは、筆者が実践した食事の量を減らす方法を紹介します。オシャレを楽しみたいから憧れのタレントさんのようになりたいから片思いの彼が痩せている子が好きだから健康のためなどなど、目的があったはずです。食べ過ぎそうになったら、憧れのタレントさんの写真を見たり、痩せた自分の姿を思い浮かべる...
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身も心もキレイになれる断食ダイエット
近年、健康法として断食が注目されるようになりました。筆者が、7日間断食した時のポイントをご紹介します。数日断食にも効果的です。ぜひ参考にして下さい!テレビCM１つでも断食中は、日常生活がいかに食べ物で溢れているかを強く感じます。邪心に打ち勝つために目的を具体的にしておきます。完全断食よりも続けやすい断食方法を2つ。いずれの方法も朝は、水または、柿の葉茶のみにします。 1....
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「腰痛ベルト」を一日中着用するだけ！簡単ウエストダイエットの方法
ウエストの脂肪部分、なかなか落ちませんよね。腹筋運動も3日坊主。エクササイズも面倒。という方にお勧めのウエストダイエットの方法をご紹介します。腰痛ベルトこれだけです。腰痛でなくてもウエストに巻きつけてそのまま1日中過ごすだけで、ウエスト回りが段々すっきりしてきます。腰痛ベルトには種類がありますが、著者が使用したのはこのタイプ。このタイプだと縦幅が長い分、ウエストから下腹まで全体に巻きつけられるからで...
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好きな曲を聴きながら1日5分でくびれをゲット
(photo byhttp://www.ashinari.com )女性なら誰もが、くびれたウエストを手に入れたいはず。いろいろな方法を試すものの、効果を感じられずに諦めてしまってる女性も多いのでは？今回は、私が実際に実践して、約1ヶ月半で劇的な効果が現れたウエストくべれ方法をご紹介します。好きな曲を1曲用意。特にお勧めなのは、その曲のプロモーションビデオを見ながらやること。私は、You tube...
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日本酒を入れた半身浴でリラックス美肌法
半身浴って、ぬるめのお湯に長時間つかるだけで、退屈…そんな方にオススメのリラックスできて美肌にもなれる半身浴法をお教えします。日本酒（安いものでOK！）アロマオイル体温より少し高めのお湯を、つかった時にみぞおち付近にくるぐらいまでためます。ここが美肌のポイント！コップ半分程度の日本酒を入れて、よくかき混ぜます。日本酒には発汗作用があるためポカポカ体が温かくなり、さらにお肌もすべすべにしてくれます。日...
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ざっくりカロリー計算しよう！独身男性向きダイエット法
独身男性の食生活はみだれがち、それがもとでおなかの周りが気になったり…。食生活のみだれを逆手にとってのダイエット法をご紹介します。世の中色々なダイエット法がありますが、確実にやせる方法は食事のコントロールこれにつきると思われます。成人男性の一日に必要なカロリーは約2000キロカロリーといわれています。では、単純に1日2000キロカロリー以下で納めると、下回ったカロリー分の体重が落ちることになります。...
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寒い季節にもぴったり！ダイエットトマト鍋の作り方
トマトにはダイエットにも最適なリコピンが含まれる食材です。リコピンは悪玉コレステロールを減らしたり、血液をサラサラにするなどの効果があり、痩せやすい体作りの手伝いをしてくれます。そんなトマトですが、寒い季節に食べるのはなんだか…。ということでトマト鍋を紹介します。温かくたっぷり食べられるこのお鍋がオススメです。トマト中・・・3つほど(トマト缶でもＯＫ)ササミや鶏胸肉・・・適量お好みのキノコ・・・適量...
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下半身痩せのためのエクササイズ
下半身だけを痩せさせることは果たして可能なのか？その答えはイエスです。ここでは足、臀部に集中した3ステップエクササイズについてご紹介します。地面におしりを付き、開脚します。この時下腹を前に出して地面につけるイメージで行ってください。そのままの姿勢を15秒保ちます。この動作を5回繰り返してください。小さい子供は怪我をすることはないですが、大人は股関節が固い場合があるので、あまり無理をしない程度に行いま...
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2ヶ月で4kg減！「手作り酵素水」を使ったダイエットの方法
美容や免疫力アップのために最近注目の『酵素』、これを活かしたダイエットの本なども多数見かけますよね。今回は、現在30代半ばの筆者が最近試してみた『手作り酵素水』を使ったダイエットをご紹介しますね。私の場合、数ヶ月前に4キロほど太ってしまったのですが、このダイエット法ですっかり元の体重に戻ることができました。たまたま、友人が手作り酵素水を作っており、教えてもらって興味を持ちました。その友人が「これを飲...
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