脇腹をスッキリさせるための、お家でちょっとした時にできるエクササイズをご紹介します。
歯磨きの時に、洗面所で鏡に向かって立っている方はこの時間を有効につかいましょう。
歯磨きしながら、下半身は動かさず、上半身を左右に傾けます。歯磨きする方向で向きを変えてもいいですが、ゆっくりと、5秒以上かけて右へ傾け、ゆっくりと戻り、ひと息ついたら今度は左へ5秒以上かけて傾けます。前かがみにならないようにわき腹を意識するのがポイントです。
きつくなるか、飽きるまでやりましょう。ただし、きつくなるまでやると続かないので、自分で加減を調節して毎日続けましょう。
座った状態で腰をひねります。左右にゆっくりとひね...