産前産後で体型が変わってしまって以前は着ることが出来たスカートやデニムが入らない！なんて事ありませんか？妊娠中についた腰周りの脂肪が減っても入らないのだとしたら、それは骨盤が緩んでいるのかも…。
ここでは骨盤を締める運動を中心にご紹介します。
骨盤ベルト（体操時は外す）
仰向けに寝て膝を曲げて左右にひねると、緩やかに腹筋を使います。最初は出来る回数だけにしましょう。骨盤を締めるだけでなく、ウエストのくびれにも効きます。
仰向けになり、足を肩幅に開いて、膝を立てます。腰をゆっくり上下させます。これもゆるく腹筋を使う体操です。これも無理せずに出来る回数だけにしてください。
STEP1とSTEP2の体操...